10 خاصیت مصرف آبلیمو در دوران شیردهی که نمی دانستید! - مجله پیامکی

سرویس مادر و کودک - در دوران شیردهی قرار دارید و نسبت به رژیم غذایی دوران شیردهی دچار تردید هستید؟ از خوردن مواد غذایی ترشی مثل آبلیمو هراس دارید مبادا بر شیر شما تاثیر منفی بگذارد؟ باید بدانید آبلیمو شامل 5% اسید سیتریک است که طعم ترش دلپذیری به آن می دهد. این نوشیدنی سالم، سرشار از ، ریبوفلاوین، کلسیم، منیزیم، فسفر، کربوهیدرات و پروتئین است. بنابراین نوشیدن آبلیمو در دوران شیردهی، خواص زیادی برای مادر و کودک در پی دارد. با ما همراه باشید تا با این خواص و البته موارد احتیاطی مصرف آن در بارداری آشنا شوید.

خواص آبلیمو در دوران شیردهی

افزودن آبلیمو به رژیم غذایی در دوران شیردهی مزایای زیر را در پی دارد:

1. افزایش فراوری شیر

نوشیدن آبلیمو در دوران شیردهی، بدن را هیدراته نگاه می دارد که موجب تامین آب مورد احتیاج برای فراوری شیر می گردد. مادران شیرده بایستی در طول روز آب و مایعات بسیاری بنوشند و آبلیمو می تواند بخشی از آن ها را شامل گردد.

2. پیشگیری از مسائل گوارشی در کودک

مصرف آبلیمو موجب بهبود کارکرد دستگاه گوارش می گردد. نوشیدن آبلیمو در دوران شیردهی از بروز مسائل گوارشی در کودک پیشگیری می نماید. دل درد، دل پیچه، نفخ و تجمع گاز در معده کودک از مسایل رایجی است که با نوشیدن آبلیمو توسط مادر رفع می گردد.

3. تصفیه شیر مادر

نوشیدن آبلیمو موجب بهبود گوارش، جذب مواد مغذی و حذف مواد سمی از خون می گردد. آبلیمو از ورود مواد سمی به شیر مادر جلوگیری می نماید؛ بنابراین شیری مغذی تر در اختیار کودک قرار می گیرد.

4. بهبود گلو درد

نوشیدن آبلیمو موجب بهبود درد و سوزش گلو می گردد. آبلیمو با از بین بردن عفونت گلو به درمان آن یاری می نماید. قرقره کردن آبلیمو نیز به درمان گلودرد یاری می نماید.

5. کاهش فشار خون

مادران شیرده پس از زایمان دچار فشار خون بالا می شوند. آبلیمو ایکی از مواد غذایی سرشار از پتاسیم است و نوشیدن آن موجب کاهش فشار خون می گردد. همچنین مصرف منظم آبلیمو به درمان تهوع و سرگیجه مادران شیرده یاری می نماید.

6. تقویت عروق

زنان در دوران بارداری و شیردهی دچار واریس می شوند. آبلیمو سرشار از بیوفلانوئیدی به نام روتین است که دیواره رگ ها و عروق را مستحکم می نماید. همچنین نوشیدن آبلیمو از ایجاد رگ های واریسی پیشگیری می نماید.

7. حفظ سلامت پوست

نوشیدن آبلیمو پس از زایمان موجب حفظ سلامت پوست مادر و کودک می گردد. ویتامین C موجود در آبلیمو که از ویتامین های لازم در دوران شیردهی است، موجب بهبود بافت پوست و روشن تر شدن آن می گردد. همچنین به از بین رفتن جوش های سر سیاه نیز یاری می نماید.

8. پیشگیری از سرطان پستان

پژوهش ها نشان داده است که پره های سفید رنگ و پوست لیمو دارای ماده ای به نام لیمونن (limonene) است که خاصیت ضد سرطانی دارد. به همین دلیل نوشیدن آبلیمو احتمال ابتلا به سرطان پستان را در زنان شیرده کاهش می دهد.

9. پاکسازی خون

آبلیمو یک تصفیه کننده خون طبیعی است. نوشیدن آبلیمو در دوران شیردهی موجب پاک سازی خون و حذف عفونت ها می گردد.

10. حفظ سلامت عمومی بدن

لیمو یکی از مرکبات همواره در دسترس و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. نوشیدن روزانه آبلیمو در دوران شیردهی موجب تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت عمومی مادر و کودک می گردد.

مصرف شربت آبلیمو در دوران شیردهی

شربت آبلیمو نیز تمام خواص یاد شده را داراست، اما شکر اضافه شده به آن موجب افزایش کالری ورودی می گردد. مصرف بیش از حد شربت آبلیمو، احتمال ابتلا به دیابت را در مادران شیرده بالا می برد.

عوارض جانبی مصرف آبلیمو در شیردهی

ممکن است شنیده باشید که اسید سیتریک موجود در مرکبات موجب بروز ناراحتی گوارشی و دل درد در بچه ها می گردد. اما خوب است بدانید که بیشتر بچه ها پس از مصرف مرکبات توسط مادرشان، دچار مشکل خاصی نمی شوند.

البته بایستی مراقب واکنش های کودک باشید. اگر پس از مصرف لیمو مشاهده کردید که کودک دچار ناراحتی، دل درد و اسهال اشده است، بهتر است تا بهبودی او از مصرف مرکبات خودداری کنید. در این دوران می توانید ویتامین C مورد احتیاج خود را از منابع دیگر مانند سبزیجات دارای برگ تیره و توت فرنگی تامین کنید.

بهتر است در مصرف آبلیمو در دوران شیردهی جانب احتیاط را نگه دارید. با ترکیب کردن آب یک چهارم لیمو در یک لیوان آب آغاز کنید و به تدریج میزان آبلیمو را افزایش دهید و مراقب واکنش های آلرژیک کودک باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر، به مطلب غذا ها و میوه های ممنوعه در دوران شیردهی رجوع کنید.

سخن آخر

مصرف آبلیمو در دوران شیردهی مزایای بسیاری برای مادر و جنین در پی دارد. اما اگر نسبت به تاثیر مصرف آن بر روی کودک نگران هستید، بهتر است پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید. اگر به فکر در این دوران هستید، خواندن رازهای موفقیت رژیم لاغری در دوران شیردهی را به شما توصیه می کنیم. شما نیز تجربیات خود را از تغذیه دوران شیردهی با ما و دیگر مادران همراه خبرنگاران در میان بگذارید.

برگرفته از: momjunction