بچه ها بزرگسال والدینی که از نظر عاطفی نابالغ هستند ، خلاصه این کتاب
به گزارش مجله پیامکی، شناخت تأثیر والدین از نابالغ از نظر عاطفی بر بچه ها بالغ
تنهایی عاطفی از نداشتن صمیمیت عاطفی کافی با دیگران ناشی می گردد.
غفلت عاطفی در کودکی می تواند تأثیرات طولانی مدتی بر روابط بزرگسالی و عزت نفس داشته باشد. بچه ها والدین نابالغ از نظر عاطفی اغلب در زندگی اینها را تجربه می نمایند:
- احساس تنهایی عاطفی و ناپیدایی در میان جمع
- سختی در ایجاد ارتباطات عاطفی عمیق
- تمایل به اولویت دادن به احتیاجهای دیگران بر احتیاجهای خود
- مبارزه با ارزش گذاری به خود و قاطعیت
این تجربیات می توانند به الگوهای تنهایی عاطفی در بزرگسالی منجر شوند، زیرا افراد ممکن است به طور ناخودآگاه در پی روابطی باشند که تجربیات اولیه شان را منعکس نمایند یا در شناخت و برآورده کردن احتیاجهای عاطفی خود دچار مشکل شوند.
2. درک ویژگی های والدین عاطفی نابالغ
والدین نابالغ از نظر عاطفی از احساسات واقعی می ترسند و از نزدیکی عاطفی می پرهیزند.
ویژگی های کلیدی والدین عاطفی نابالغ شامل موارد زیر است:
- همدلی و آگاهی عاطفی پایین
- سختی در مدیریت استرس و احساسات قوی
- خودمحوری و عدم خوداندیشی
- تفکر سخت و مقاومت در برابر تغییر
- مهارت های ارتباطی ضعیف و مسائل مرزی
این والدین اغلب احتیاجهای خود را بر رفاه عاطفی بچه هاشان اولویت می دهند و چرخه ای از غفلت عاطفی را سبب می شوند. آن ها ممکن است از مکانیزم های مقابله ای استفاده نمایند که به جای مواجهه با واقعیت، از آن فرار نمایند و در ارائه حمایت عاطفی و تأییدیه ای که بچه هاشان برای رشد سالم احتیاج دارند، دچار مشکل شوند.
3. شناسایی 4 نوع والدین نابالغ از نظر عاطفی
اساساً یک راه برای ارائه عشق پرورش دهنده وجود دارد، اما راه های زیادی برای ناامید کردن احتیاج کودک به عشق وجود دارد.
چهار نوع اصلی والدین عاطفی نابالغ عبارتند از:
- والدین عاطفی: اما ناپایدار و غیرقابل پیش بینی
- والدین محرک: کنترل گر و کمال گرا
- والدین منفعل: اجتنابی و غیرمواجهه ای
- والدین طردنماینده: بی اعتنا و اغلب سوءاستفاده گر
هر نوع به طور متفاوتی بر بچه ها تأثیر می گذارد، اما همه ویژگی های مشترک نابالغی عاطفی را دارند. درک این انواع می تواند به بچه ها بالغ یاری کند تا الگوهای تربیتی خود را شناسایی نموده و به سوی بهبودی حرکت نمایند. مهم است که توجه داشته باشید که والدین ممکن است ویژگی هایی از چندین نوع را نشان دهند یا بسته به شرایط بین آن ها تغییر نمایند.
4. تمایز بین درونی نمایندگان و بیرونی نمایندگان در سبک های مقابله ای
بچه های که احساسات را درونی می نمایند، معتقدند که تغییرات به عهده آن هاست، در حالی که بیرونی نمایندگان انتظار دارند دیگران این کار را انجام دهند.
درونی نمایندگان معمولاً:
- خوداندیش و حساس هستند
- مستعد اضطراب و خودسرزنشی اند
- مسئولیت پذیر و سخت کوش هستند.
- تمایل به سرکوب احتیاجهای خود دارند.
بیرونی نمایندگان اما معمولا:
- واکنشی و تکانشی اند.
- دیگران را سرزنش گر می نمایند
- مقاوم در برابر خوداندیشی هستند.
- احساسات خود را بروز می دهند.
درک این سبک های مقابله ای می تواند به افراد یاری کند تا الگوهای خود را شناسایی نموده و به سوی تعادل سالم تری حرکت نمایند. درونی نمایندگان ممکن است احتیاج داشته باشند که یاد بگیرند خود را ابراز نمایند و احتیاجهای خود را اولویت دهند، در حالی که بیرونی نمایندگان ممکن است از توسعه خودآگاهی و مهارت های تنظیم عاطفی سود ببرند.
5. پذیرش خود واقعی و رهایی از نقش های قدیمی
خود واقعی شما می خواهد که آرامش زندگی در هماهنگی با واقعیت را داشته باشید.
شناخت خود واقعی شامل اینهاست:
- شناسایی و پرسش از صداهای والدین که درونی شده شده
- اجازه دادن به خود برای تجربه و ابراز احساسات واقعی
- به چالش کشیدن باورها و رفتارهای خودتخریب نماینده
- کاوش در علایق و ارزش های واقعی خود
این فرآیند خودشناسی می تواند چالش برانگیز اما در نهایت رهایی بخش باشد. ممکن است شامل سوگواری برای احتیاجهای برآورده نشده کودکی و مواجهه با واقعیت های دردناک باشد. با این حال، پذیرش خود واقعی به ارتباطات واقعی تر و حس بیشتری از رضایت در زندگی منجر می گردد.
6. اجرای رویکرد آگاهی از بلوغ در تعاملات
هدف نهایی در هر تعامل با والدین یا فرد از نظر عاطفی نابالغ این است که افسار و کنترل فکر و احساسات خود را در دست داشته باشید.
رویکرد آگاهی بخش بالغانه شامل اینهاست:
- مشاهده جداگانه: بی طرفانه رفتارها را مشاهده کنید
- تمرکز بر نتایج: اهداف خاصی برای تعاملات مشخص کنید
- مدیریت، نه درگیر شدن: مدت و موضوعات مکالمات را کنترل کنید
این رویکرد به حفظ مرزهای عاطفی و کاهش ناامیدی در مواجهه با افراد عاطفی نابالغ یاری می نماید. با خودآگاهی و تمرکز بر نتایج قابل دستیابی، می توانید تعاملات سخت را مؤثرتر مدیریت کنید.
7. مشخص مرزها و تمرین خوددلسوزی
بیشتر کردن دلسوزی برای خود می تواند بسیار شفابخش باشد، اما در ابتدا ممکن است کاملاً غیرطبیعی به نظر برسد.
بازپس گیری آزادی عاطفی احتیاجمند اینهاست:
- مشخص مرزهای واضح با افراد عاطفی نابالغ
- شناسایی و احترام به احتیاجها و احساسات خود
- تمرین دلسوزی مثبت برای خود و به چالش کشیدن خودانتقادی
- اجازه دادن به خود برای سوگواری و پردازش آسیب های گذشته
یادگیری مشخص مرزها و اولویت دادن به مراقبت از خود ممکن است در ابتدا ناراحت نماینده باشد، به ویژه برای کسانی که به اولویت دادن به احتیاجهای دیگران عادت دارند. با این حال، این مهارت ها برای توسعه روابط سالم تر و حس قوی تری از خود ضروری هستند.
8. شناسایی و پرورش روابط با افراد از نظر عاطفی بالغ
افرادی که ما آن ها را بسیار کاریزماتیک می یابیم، به طور ناخودآگاه ما را تحریک می نمایند تا به الگوهای قدیمی و منفی خانوادگی بازگردیم.
ویژگی های افراد از نظر عاطفی بالغ:
- واقع بین و قابل اعتماد در رفتارشان هستند
- قادر به تعادل بین تفکر و احساس هستند
- به مرزها و فردیت دیگران احترام می گذارند.
- قادر به همدلی و تبادل عاطفی هستند.
- از بازخورد و رشد شخصی استقبال می نمایند.
با شناسایی این ویژگی ها، می توانید انتخاب های آگاهانه تری در روابط خود داشته باشید و خود را با افرادی احاطه کنید که از رشد عاطفی شما حمایت می نمایند. این ممکن است شامل به چالش کشیدن الگوهای قدیمی جذب و یادگیری قدردانی از ثبات و ارتباط واقعی باشد که افراد عاطفی بالغ می توانند ارائه دهند.
منبع: یک پزشک