برای سرمای زمستان آماده شوید
به گزارش مجله پیامکی، بدیهی است تمام اقداماتی که برای سرما نخوردن در زمستان انجام می دهیم نمی توانند سلامت و نلرزیدن از سرما را تضمین نمایند اما پیشگیری همواره بهتر است. لباس مناسب پوشیدن، غذای مناسب خوردن و رعایت بعضی کارها می توانند
بدیهی است تمام اقداماتی که برای سرما نخوردن در زمستان انجام می دهیم نمی توانند سلامت و نلرزیدن از سرما را تضمین نمایند اما پیشگیری همواره بهتر است. لباس مناسب پوشیدن، غذای مناسب خوردن و رعایت بعضی کارها می توانند از بیمار شدن و لرزیدن جلوگیری نمایند.
تغذیه زمستانی
معمولاً در زمستان به دلیل سرما و از دست دادن انرژی زیاد اشتهای بیشتری برای غذا خوردن مخصوصاً غذاهای گرم و پر کالری داریم اما باید رژیم غذایی و تعادل در خوردن را حفظ کرد و از خوردن موادغذایی قندی و چرب خودداری کنیم؛ در فصل زمستان غذاهایی مانند سوپ و میوه های زمستانی انرژی زا هستند مانند نارنگی، کیوی، گریپ فروت، موز، کشمش، آجیل، غلات سبوس دار، سبزیجات، سویا، قارچ، زنجبیل تازه، ماهی آزاد، ماهی تن و یا ماهی خال مخالی، تخم مرغ و شیر را هم از قلم نیاندازید. مخلوط عسل و لیموترش یک داروی مفید برای پیشگیری و درمان است.هیچکدام از این موادغذایی ممنوعیتی ندارند و به غیر از گرم کردن بدن شما، دارای ویتامین و انرژی زا هستند.
فعالیت بدنی
انسان مانند گیاهان نباید به خواب زمستانی برود و بی تحرک باشد بلکه برعکس باید فعالیت خود را بیشتر کند و پیاده روی روزانه را فراموش نکند؛ روزی نیم ساعت سریع راه رفتن بدن را گرم وتقویت می نماید، سیستم ایمنی بدن را فعال می نماید و برای سلامت قلب و فکر ما مفید است.هیچ چیز بدتر از ماندن در یک محیط بسته نیست، چه در خانه یا در محل کار، انسان احتیاج به هوای تمیز و نفس کشیدن دارد تا از تجمع میکروب در بدن جلوگیری گردد و ریه ها بتوانند نفس بکشند.
ماندن در خانه و نداشتن نور کافی موجب مسائل روحی، روانی و افسردگی زمستانی (فصلی) در انسان می شوند؛ بنابراین بیرون رفتن از خانه به منظور پیاده روی، حرکت و فعالیت و در معرض نور قرار گرفتن برای سلامت جسمی و روحی زمستانی بسیار مفید است.
قبل از آغاز زمستان
حتی قبل از رسیدن فصل زمستان برای کاهش ابتلا به سرماخوردگی ترجیحاً میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C فراموش نگردد چون مکمل خوبی برای این فصل سرد هستند؛ پروبیوتیک که تقویت نماینده فلور روده است را از قلم نیاندازید؛ اکیناسه یا سرخارگل برای مقابله با سرماخوردگی و عفونت های تنفسی بسیار مفید است چون زمان بیماری، شدت بیماری و علائم بیماری را کاهش می دهد، پس سعی کنید قبل از آغاز فصل زمستان در خانه داشته باشید؛ اسپیره کوهی، نعنا، عصاره آویشن و دارچین هم برای پیشگیری و درمان برترین گزینه ها هستند.روغن و اسانس های ضروری برای فصل زمستان
بهتر است قبل از آغاز فصل زمستان روغن های مورد احتیاج مانند اسانس اکالیپتوس یا برگ اکالیپتوس، اسانس آویشن را تهیه کنید تا برای تمیز کردن هوای داخل خانه بهره ببرید؛ حتی ریختن چند قطره از این اسانس ها در دستمال و استشمام آن هم موثر است.در صورت سرماخوردگی می توانید چند قطره از آن را در ظرف آبی که جوش آمده است بریزید تا هوا را مرطوب و تمیز کند؛ این کار را 4 تا 5 بار در روز انجام دهید.
بهداشت
در فصل زمستان هم باید بهداشت را در خصوص خود و اعضاء خانواده حفظ کرد؛ زیرا این فصل ناقل بسیاری از میکروب ها بخصوص ویروس هاست که باعث عفونت در بدن می گردد و به وسیله سرفه و عطسه از فردی به فرد دیگر سریعاً منتقل می گردد؛ حتی با دست زدن به تلفن، کلید، دستگیره یا هر شی دیگر که در منزل است ویروس منتقل می گردد.بهتر است دست های خود را به طور مرتب با آب و صابون بشوئید؛ محلول ضدعفونی هم می تواند در حفظ بهداشت موثر باشد؛ معمولاٌ در زمستان این عمل به خوبی انجام نمی گردد اما نباید فراموش کرد فصل زمستان با خود ویروس و میکروب های فراوانی می آورد.
منبع مقاله : فارس
/ج
منبع: راسخون