ماده غذایی سالم که منجر به سوءهاضمه می گردد

به گزارش مجله پیامکی، اگر اغلب با سوء هاضمه دست و پنجه نرم می کنید می دانید که بعضی از مواد غذایی حتی سالم ترین آن نیز می توانند اصطلاحا باعث سوزش سردل شوند. در حالی که بسیاری از ما از این واقعیت مطلع هستیم که خوردن غذاهای سرخ شده چرب می توانند منجر به سوء هاضمه ناراحت نماینده شوند (فارغ از آن که می توانند طیف وسیعی از مسائل دیگر برای سلامتی را ایجاد نمایند) مواد غذایی سالم زیادی وجود دارند که می توانند در روز شما را دچار سوء هاضمه نمایند. یکی از این مواد که معمولا از مواد تشکیل دهنده صبحانه است مرکبات می باشد.

ماده غذایی سالم که منجر به سوءهاضمه می گردد

به گزارش خبرنگاران به نقل از یاهونیوز، هیچ کس نمی خواهد روز خود را با سوزش سر دل آغاز کند به همین علت است که اگر از سوء هاضمه مکرر رنج می برید دوری از مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت ایده خوبی می باشد.

مرکبات مانند پرتقال

پرتقال و سایر مرکبات فواید زیادی برای سلامتی دارند. مرکبات مملو از ویتامین ث تقویت نماینده سیستم ایمنی هستند و می توانند به مبارزه با التهاب یاری نمایند و حتی نشان داده شده که از بیماری های جدی مانند دیابت و سرطان جلوگیری می نمایند. با این وجود، تمام این مزایا اگر معمولا با سوء هاضمه دست و پنجه نرم می کنید به خصوص در خصوص سوزش سر دل ممکن است بخواهید از افزودن این میوه خوش طعم به بشقاب خود در صبح احتیاط کنید.

کسانی که از رفلاکس معده به مری رنج می برند بهتر است از مرکبات یک ماده غذایی محرک رایج برای این مشکل اجتناب ورزند تا اسید معده به مری باز نگردد. اسیدیته مرکبات باعث شل شدن اسفنکتر تحتانی مری (LES) می گردد که منجر به جریان برگشت اسید معده به مری شده و به سوزش سر دل مرتبط با سوء هاضمه منجر می گردد.

بسیاری اوقات افراد پرتقال را به تنهایی می خورند یا آب آن را به اسموتی اضافه می نمایند و این می تواند باعث سوء هاضمه گردد. پرتقال یک مرکبات بسیار اسیدی است که می تواند باعث گردد معده شما بیش از حد اسید فراوری کند و در نتیجه باعث سوء هاضمه گردد.

جایگزین های مرکبات

البته، میوه هنوز بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و یک مکمل فوق العاده برای صبحانه می باشد. اگر برای جلوگیری از سوء هاضمه از مصرف مرکبات اجتناب می ورزید چندین میوه با اسیدیته پایین وجود دارند که می توانید در نظر بگیرید از جمله موز، انواع توت ها، سیب، گلابی و هلو.

منبع: فرارو
انتشار: 1 آذر 1401 بروزرسانی: 1 آذر 1401 گردآورنده: smslovely.ir شناسه مطلب: 2133

به "ماده غذایی سالم که منجر به سوءهاضمه می گردد" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "ماده غذایی سالم که منجر به سوءهاضمه می گردد"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید