با همسر زودرنج چگونه برخورد کنیم؟ ، مسائل ازدواج با آدم زودرنج
به گزارش مجله پیامکی، آدم های نازک نارنجی و زودرنج به همه چیز حساسند و از هر چیزی ممکن است ناراحت شوند. معلوم نیست چه چیزی دفعه بعد آنها را آزار می دهد و دلخور می نماید.
به گزارش خبرنگاران، همواره باید آماده گریه یا خشم هسران زودرنج باشید. برای داشتن یک زندگی آرام تر باید طرز برخورد با همسر زودرنج را یاد بگیرید. بعضی از آنها تنها به یک یا چند مورد حساس هستند، اما بعضی دیگر از لیستی بی سرانجام از موقعیت ها و رفتارها دلخور می شوند.
حساسیت به خود
- اشکال در رها کردن افکار و احساسات منفی
- داشتن علائم جسمی (استرس یا سردرد) به خاطر وقایع بد در طول روز
- به خاطر وقایع بد دچار عادت های بد خوردن و خوابیدن است.
- اغلب احساس تنش و اضطراب دارد.
- خودش را سرزنش می نماید.
- حتی به خاطر امور جزئی، تصور می نماید که ممکن است طرد گردد.
- خود را با دیگران مقایسه می نماید.
- به خاطر چیزهای زیادی احساس خشم می نماید.
حساسیت به دیگران
- نگران قضاوت دیگران است.
- همه چیز را به خود می گیرد و شخصی تفسیر می نماید.
- به راحتی ناراحت می گردد.
- احساسات خود را مخفی می نماید و احساسات منفی را در خود می ریزد.
- در خصوص اتفاقات بد زندگیش با دیگران حرف می زند.
- انتقادپذیر نیست.
- حتی بدون وجود شواهد، تصور می نمایند دیگران عمدا او را ناراحت نموده اند.
- در مقابل کوچک ترین چیز، بیشترین و افراطی ترین واکنش را نشان می دهد.
- نمی تواند ارتباط با دیگران را تحمل نمایند.
حساسیت به محیط
- احساس ناراحتی در جمع
- ناراحتی در زمان قرارگیری در معرض نور زیاد و صدای بلند و بوی شدید
- احساس ناراحتی در زمان گیر کردن در موقعیت ناخواسته مانند ترافیک
- ناراحتی در زمان تماشا یا خواندن اخبار منفی
- شناخت نشانه های رایج در این افراد، می تواند به شما در یادگیری طرز برخورد با همسر زودرنج یاری کند.
علت زودرنجی چیست؟
- داشتن والدین سهل گیر و فراهم کردن همه چیز برای کودک
- سختگیری بیش از حد والدین
- اضطراب و افسردگی
- تجربه های تلخ مداوم و ضربه های متعدد در روابط فردی
- نداشتن مهارت روابط بین فردی
- حس حقارت درون و عزت نفس پایین
توصیه هایی برای طرز برخورد با همسر زودرنج
کمتر انتقاد کنید
- آدم های زودرنج طاقت انتقاد کردن ندارند.
- مسائل جزئی را رها کنید و فقط برای موارد ضروری از او انتقاد کنید.
- انتقادتان را به صورت آرام و با لحن مهربان بیان کنید.
خط قرمزهایش را بشناسید
- اگر زندگی در کنار یک فرد حساس را انتخاب نموده اید، باید برای آرامش خودتان او را بشناسید و از حساسیت هایش باخبر باشید.
- تا حد امکان سعی کنید از چیزهایی که او را ناراحت می نماید، دوری کنید.
- این کار باعث کاهش تنش در زندگی می گردد.
به او محبت کنید
- آدم های زودرنج به دریافت توجه و محبت بیشتری احتیاج دارند.
- محبت کردن اصل مهم در طرز برخورد با همسر زودرنج است و جلوی بسیاری از اختلافات را می گیرید.
- رفتارهای تند و خشن او را می شکند و درهم می ریزد.
حرف هایش را بشنوید
- معمولا در زندگی با این فرد قرار است غرولندهای زیادی را بشنوید. با صبوری حرف هایش را گوش کنید، در غیر این صورت خشم او بیشتر خواهد شد.
- کوشش کنید سوءتفاهم را رفع کنید یا خواسته های منطقی او را برآورده کنید.
- اگر نمی توانید خواسته اش را تامین کنید، با علت او را قانع کنید.
توصیه هایی به آدم های زودرنج
ناراحتی ها را در خودتان نریزید
- بسیاری از افراد زودرنج، وقتی به موضوعی برخورد می نمایند که آنها را ناراحت می نماید، هیچ حرفی نمی زنند.
- این باعث می گردد که ناراحتی تا مدت ها در ذهنشان باشد و آن را مرور نمایند.
- حرف نزدن در خصوص دلخوری هایتان باعث می گردد که به تدریج از آدم ها دور شوید و از آنها کینه به دل بگیرید.
در عوض، حرف زدن در خصوص دلخوری هایتان دو مزیت دارد:
- شاید دچار سوءتفاهم شده اید و آنها بتوانند مشکل را حل نمایند.
- اطرافیان از حساسیت هایتان مطلع می شوند و با عدم تکرار آن کمتر شما را ناراحت می نمایند.
- در آرامش و بدون گریه یا عصبانیت موقعیت را برای فرد مورد نظر توضیح دهید و صریح و شفاف بگویید که از چه چیزی دلخور شده اید.
دست از مقصر شمردن دیگران بردارید
- با غر زدن و گریه کردن هیچ مسئله ای در دنیا حل نمی گردد.
- نمی توان انتظار داشت که همه طرز برخورد با همسر زودرنج را بلد باشند و بدانند چطور شما را ناراحت ننمایند.
- شما با مقصر شمردن دیگران یا نشخوار فکری وقایع، فرصت های زندگی را از دست می دهید.
- از جنگیدن با دیگران چه چیزی به دست آورده اید؟
- تصمیم بگیرید که از حساسیت هایتان رها شوید تا اندازه دلخوری و ناراحتی در زندگیتان کمتر گردد.
- اول از همه دست از تکرار اینکه من زودرنج و حساس هستم بردارید.
- با این برچسب راه تغییر را بر خودتان می بندید.
- آماده شوید که از این پوسته خارج شوید.
- برای این کار می توانید از یک مشاور یا روانشناس یاری بگیرید.
قضاوت نکنید
بدون وجود شواهد، رفتارهای دیگران را به بد برداشت نکنید و نیت های آنها را حدس نزنید.
ذهنیت منفی نسبت به رفتارهای دیگران و تفاوت ظاهر و درونشان را کنار بگذارید.
دیگران را همانطور ببینید که هستند و آنها را تفسیر نکنید.
همه چیز را به خودتان نگیرید و حرف های دیگران را به خودتان نسبت ندهید.
جنبه های مثبت دیگران را با خودتان تکرار کنید
زودرنجی باعث می گردد که از دیگران دور شوید.
با تکرار ویژگی های مثبت اطرافیان می توانید آنها را به خاطر چند ویژگی منفی ببخشید.
همواره بدترین سناریو را تصور کنید
برای هر موضوعی از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید. خودتان را آماده تماشا بدترین واکنش کنید.
این باعث می گردد که تماشا برخوردهای بهتر برای شما ساده تر گردد.
فکر کردن به موضوعات قبلی را رها کنید
دست از مرور خاطرات منفی و نشخوار فکری بردارید. این کار حال شما را بدتر می نماید.
به پزشک عمومی مراجعه کنید
کمبود بعضی مواد در بدن می تواند باعث افزایش حساسیت و زودرنجی در شما گردد.
بهتر است یک آزمایش خون بدهید.
کم خونی و کمبود ویتامین D3 می تواند عاملی برای ناراحتی های روحی و افسردگی باشد.
اگر عامل جسمی برای ناراحتی و زودرنجی شما وجود ندارد، بهتر است با یک مشاور صحبت کنید.
آیا ازدواج با آدم زودرنج مسئله ای دارد؟
- زندگی با کسی که زودرنج است، سریع گریه یا قهر می نماید و تعیین نیست دفعه بعد چه چیزی او را دلخور خواهد نمود اصلا ساده نیست.
- گذران عمر با چنین فردی پر از دعوا و بحث است.
- اصول زیادی را باید برای برخورد با همسر زودرنج رعایت کنید تا او ناراحت نگردد.
- به تدریج، سوءتفاهمات آنقدر زیاد می گردد که نمی دانید واقعا چه کسی مقصر است و حق با چه کسی است.
- ضروری است برای ازدواج روحیات خودتان را نیز بشناسید.
- افراد پرخاشگر و عصبی نمی توانند در کنار افراد زودرنج زندگی نمایند.
- اگر تصمیم به ازدواج با چنین فردی گرفته اید، خودتان را به مهارت های ارتباط با افراد زودرنج و صبر و تحمل مجهز کنید.
- در غیر این صورت برای آرامش هر دوی شما بهتر است که به فکر کس دیگری برای ازدواج باشید.
منبع: همشهری آنلاین